구월동 코골이 '코 소리 크면 푹 잔다'는 말과 수면다원검사의 진실

구월동 코골이 '코 소리 크면 푹 잔다'는 말과 수면다원검사의 진실

코 고는 소리가 클수록 더 깊이 잠든 것은 아닙니다

구월동 코골이 수면다원검사, 밤 11시, 거실까지 넘어오는 코 소리가 유난히 크게 들리는 날이 있습니다. 코골이 유병률이 52.9%에 이른다는 조사 결과도 있습니다.

그만큼 많은 사람이 코를 골지만 소리가 크다고 깊이 자는 것은 아닙니다. 코 고는 소리의 크기와 수면의 깊이는 서로 다른 신호입니다.

코골이는 숨 쉬는 통로 중 좁아진 부분이 떨리며 나는 소리일 뿐입니다. 소리가 크다고 몸이 충분히 쉬고 있다는 뜻은 아닙니다.

오히려 좁아진 기도 탓에 산소가 부족해지는 순간일 수 있습니다. 이 오해를 풀려면 수면다원검사가 무엇을 보여주는지부터 알아야 합니다.

코골이를 키우는 진짜 원인은 기도 주변 조직에 있습니다

구월동 코골이 수면다원검사,

코골이를 키우는 요인은 목 주변 지방, 코막힘, 음주, 수면 자세 등 여러 가지입니다. 어떤 요인이 더 크게 작용하는지는 사람마다 다르게 나타납니다.

대한임상건강증진학회지에 실린 조사에서는 남성, 나이, 고혈압 과거력, 체질량지수가 습관적 코골이와 관련 있는 요인으로 꼽혔습니다.^[1]

혼자 자는 날이 많아 스스로 코 고는 소리를 듣지 못하는 분이라면 체중과 혈압부터 점검해볼 수 있습니다. 목 주변에 살이 붙으면 기도 공간이 그만큼 더 좁아지기 때문입니다.

자는 자세와 밤 습관을 바꾸면 소리부터 달라집니다

습관부터 점검하고 싶은 분이라면 자는 자세를 먼저 바꿔볼 수 있습니다. 등을 대고 누우면 혀와 목 안쪽 조직이 기도 쪽으로 가라앉기 쉽습니다.

옆으로 누워 자면 같은 조직이 기도를 덜 막아 소리가 약해지기도 합니다. 베개를 조금 높여 머리를 세우는 자세도 함께 시도해볼 만합니다.

술을 마신 날은 목 주변 근육이 늘어져 코골이가 더 심해지기 쉽습니다.

• 잠들기 전 음주를 피하고 맨 정신으로 눕습니다
• 등을 대고 눕는 자세 대신 옆으로 눕는 자세를 유지합니다
• 코막힘이 있다면 생리식염수로 코 안을 씻어 숨길을 넓힙니다
• 체중이 늘었다면 목 둘레부터 줄여나가는 것을 목표로 삼습니다

이런 습관을 바꾸고도 코 고는 소리가 그대로라면 다른 원인을 찾아봐야 합니다. 습관 교정만으로는 해결되지 않는 코골이도 분명히 있습니다.

코 고는 소리는 잠의 깊이가 아니라 기도 상태를 보여주는 신호입니다.

습관을 바꿔도 숨이 멎는 소리가 반복되면 방치가 위험해집니다

코골이를 그대로 두면 낮 동안 피로와 졸림이 쌓이기 쉽습니다. 집중력이 떨어지고 운전 중에도 위험한 순간이 생길 수 있습니다. 오래 방치하면 혈압이나 심장 건강에도 부담이 쌓일 수 있습니다.

코 고는 소리만 있고 낮에 큰 변화가 없다면 생활습관 교정을 먼저 시도해볼 수 있습니다. 반면 숨이 멎는 소리나 심한 낮졸림이 함께 나타난다면 검사부터 받는 방향으로 달라집니다.

가족이 숨소리가 끊기는 순간을 봤다면 메모해 두고 상담 때 전달합니다. 그런데 그 순간을 가족이 아니라 본인이 알아챌 수 있을까요? 대부분은 스스로 느끼지 못한 채 아침에 피로감만 남습니다.

수면다원검사가 필요한 경우와 필요하지 않은 경우가 나뉩니다

구월동 코골이 수면다원검사,

코 고는 소리만 듣고서는 그날 밤 호흡이 몇 번 멎었는지 알 수 없습니다. 그 공백을 채워주는 것이 수면다원검사입니다.

하룻밤 동안 병원에서 잠을 자며 몸 상태 변화가 그대로 기록에 남습니다.

질병관리청 국가건강정보포털에서도 수면다원검사를 하룻밤 동안 병원에 머물며 몸의 변화를 관찰하는 검사로 안내하고 있습니다.^[2]

구월한양숨이비인후과에서는 방음 처리된 검사실에서 수면다원검사를 진행해 밤사이 변화를 확인합니다.

코골이와 함께 심한 낮졸림, 아침 두통, 숨 멎는 소리가 겹치면 검사가 필요합니다. 반대로 소리만 있고 낮 동안 다른 증상이 없다면 생활습관 교정을 먼저 이어가 봅니다.

아래 표처럼 함께 나타나는 신호에 따라 먼저 할 일이 달라집니다.

같은 코골이라도 동반 신호가 무엇인지에 따라 다음 걸음이 달라지는 셈입니다.

검사에서 중등도 이상의 수면무호흡이 확인되면 양압호흡기 치료를 권고받는 경우가 많습니다.

대한이비인후과학회지 연구에 따르면 경증부터 중증까지 환자 대부분이 양압호흡기를 비슷한 비율로 꾸준히 사용했습니다. 증상 정도보다 꾸준한 사용 여부가 치료 결과에 더 중요하다는 뜻입니다.^[3]

검사가 필요한지 애매하게 느껴지는 분이라면 구월한양숨이비인후과 진료에서 먼저 상담해볼 수 있습니다.

다음 신호가 함께 나타난다면 진료 일정부터 잡아야 합니다.

• 코를 골다가 숨이 잠깐 멎는 소리가 반복해서 들릴 때
• 낮 동안 졸림과 두통이 매일 이어질 때
• 체중과 혈압이 함께 오르면서 코골이도 심해졌을 때

• 생활습관을 바꿔도 코 고는 소리가 전혀 줄지 않을 때