구월동 어지럼증, 발표 앞두고 일어설 때 어지럼증, 1분 안에 가라앉는지가 기준입니다

구월동 어지럼증, 발표 앞두고 일어설 때 어지럼증, 1분 안에 가라앉는지가 기준입니다

구월동 어지럼증, 자세를 바꿀 때 나타나는 어지럼증은 1분 안에 가라앉는 경우가 많습니다. 그런데 발표나 마감을 앞두고 일어설 때마다 그 짧은 순간이 유독 불안하게 느껴진다면 이야기가 다릅니다. 중심을 잃고 책상이나 의자를 짚으면서 발표 내용을 놓칠까 더 걱정되는 상황입니다.

수면이 부족한 상태에서는 자세를 바꿀 때 혈압 조절이 평소보다 둔해집니다. 발표나 마감이 겹치는 날일수록 이런 순간이 유독 또렷하게 느껴지는 이유입니다.

밤새 준비하고 맞은 아침 발표, 일어서자마자 핑 도는 경우입니다

구월동 어지럼증, 밤새 자료를 정리하고 눈을 붙이지 못한 채 아침 발표장으로 향하는 경우입니다. 알람 소리에 놀라 이불을 걷고 벌떡 일어서면 눈앞이 캄캄해지는 순간이 옵니다.

특히 밤을 새우면 혈압 조절이 둔화되는 정도가 커져 일어서자마자 증상이 나타납니다. 이런 아침에는 침대에 걸터앉아 다리를 움직인 뒤 천천히 일어서는 순서가 도움이 됩니다.

Journal of Korean Medical Science에 실린 김 등의 분석에서는 어지럼증 진료 진단이 이석증 28.34%, 메니에르병 26.34% 순으로 많았습니다.^[1]

일어선 자리에서 잠시 멈춰 섰다가 걸음을 옮기면 혈압이 자리를 잡을 시간을 벌 수 있습니다. 발표 전에는 커피보다 물을 먼저 마셔두면 자세를 바꿀 때 덜 흔들립니다. 발표 직전 천천히 심호흡을 하면 긴장으로 가빠진 호흡도 함께 가라앉습니다.

점심을 거른 채 오후 마감 회의 전에 일어설 때 어지러운 경우입니다

오전 내내 보고서를 마무리하다 점심을 거르고 오후 회의로 향하는 경우입니다. 책상에 오래 앉아 있다가 회의실로 가려고 일어서면 다리가 휘청이는 느낌이 듭니다.

끼니를 거르면 혈당이 떨어져 자세를 바꿀 때 머리가 핑 도는 느낌이 더해질 수 있습니다. 이런 오후에는 회의 전 짧게라도 간식을 먹고 물을 마셔 혈당과 수분을 함께 채워두어야 합니다.

커피를 연이어 마시며 버티는 습관은 탈수를 키워 증상을 더 자주 부릅니다. 자리에서 일어서기 전에는 발목을 가볍게 돌리고 숨을 길게 내쉬어 혈압이 급하게 떨어지지 않도록 돕습니다. 회의 자료를 검토하는 동안에도 조금씩 물을 마셔두면 탈수를 막을 수 있습니다.

발표 긴장으로 오래 앉았다가 벌떡 일어설 때마다 증상이 반복되는 경우입니다

구월동 어지럼증, 발표 순서를 기다리며 긴장한 채 오래 앉아 있다가 이름이 불리면 서둘러 일어서는 경우입니다. 앉아 있는 동안 다리 쪽에 피가 몰려 있다가 갑자기 일어서면 혈압이 순간적으로 떨어집니다.

뇌로 가는 혈류가 잠깐 줄면서 눈앞이 어두워지거나 다리에 힘이 빠지는 느낌이 함께 올 수 있습니다. 이런 반복이 걱정된다면 일어서기 전 발끝을 들었다 내리며 다리 근육을 먼저 움직여두는 방법이 있습니다.

분당서울대학교병원 어지럼증센터는 이석증으로 인한 회전성 어지럼증이 머리 위치가 바뀔 때만 나타나 대부분 1분 이내로 짧게 이어진다고 설명합니다.

앉은 자세에서 곧바로 서지 않고 걸터앉은 자세를 거쳐 일어서면 증상이 줄어들 수 있습니다. 반대로 어지럼증이 길게 이어지거나 자꾸 반복된다면 검사로 원인을 가려볼 때입니다.

짧게 지나가는 어지럼증과 어지럼증검사가 필요한 어지럼증을 가르는 경우입니다

자세를 바꿀 때 짧게 핑 도는 정도라면 대부분 자가관리로 가라앉힐 수 있는 경우입니다. 하지만 어지럼증과 함께 머리가 울리거나 한쪽 귀가 먹먹해질 수 있습니다. 소리가 잘 안 들린다면 다른 신호로 봐야 합니다.

한국산학기술학회논문지에 실린 김철승의 분석에서는 내과적 질환이나 메니에르병, 두통, 중이염, 청력 저하가 함께 있는 이석증 환자일수록 30일이 지난 뒤에도 어지럼증이 다시 나타나는 비율이 높았습니다.^[2]

특히 두통이나 청력 저하, 중이염이 함께 있다면 다른 이야기입니다. 발표 전 어지럼증이 단순한 긴장 때문만은 아닐 수 있습니다. 즉 발표나 마감이 끝난 뒤에도 같은 어지럼증이 되풀이된다면 어지럼증검사를 받아볼 시점입니다.

어지럼증검사는 먼저 자세를 바꿀 때 눈의 움직임을 기록하는 비디오안진검사로 시작합니다. 검사용 안경을 쓰고 침대에 누운 채 머리를 좌우로 돌리면 눈동자 움직임이 화면에 그대로 나타납니다.

이어서 혈압과 맥박을 자세별로 재서 일어설 때 혈압이 얼마나 떨어지는지 함께 확인합니다. 필요하면 청력검사나 혈액검사로 중이염이나 빈혈처럼 숨어 있는 다른 원인도 함께 가려냅니다.

구월한양숨이비인후과에서는 방음 처리된 청력검사 부스와 비디오안진검사 장비로 이 과정을 진행합니다. 상황별로 먼저 확인할 것과 검사가 필요한 신호를 정리하면 아래와 같습니다.

네 상황 모두에서 공통된 신호는 어지럼증이 짧게 끝나지 않고 반복해서 나타난다는 사실입니다.

발표나 마감을 앞두고 가끔 핑 도는 정도라면 수면과 식사, 천천히 일어서는 습관부터 챙기면 됩니다. 두통이나 청력 변화가 함께 있다면 검사로 원인을 확인해야 합니다. 같은 증상이 달이 바뀌어도 되풀이된다면 역시 어지럼증검사가 필요합니다.